A Computer Doctor 電腦專業到府維修

只有經歷過地獄磨難的人，才有建造天堂的力量。(弗裡德里希·威廉·尼采)

認識冰敷~

冰敷有什麼作用呢?

冰敷的效用在使局部的血管收縮，降低血液循環而使細胞的新陳代謝速率降低；冰敷也會降低血管壁的滲透性，進而減少腫脹加劇及組織出血；另外冷的感覺可以減少我們對痛覺的敏感度，所以藉此可以達到止痛的效果；冰敷也能減輕肌肉痙攣。

什麼時候要可以冰敷?

基本上急性期(有出現紅、腫、熱、痛現象)，通常是24-48小時內，可給予冰敷來降低發炎反應，控制出血腫脹、減低疼痛。

什麼情況適合冰敷?

像是運動傷害、肌肉拉傷、韌帶扭傷、撞到(挫傷)、骨折等等，都可以冰敷

要如何冰敷?

用冰塊裝在塑膠袋中加些許的水，使能伏貼在身體表面，甚至再用沾濕的毛巾包裹住(毛巾可以吸水、增加舒適度、較衛生、也可避免過冷)；若是傷害發生在腳或手部遠端的部位，也可以用水盆裝水並加入冰塊浸泡。

冰敷的時間要多久??

冰敷的時間10-20分鐘就好，一天可分多次來進行，但一次不應太久，以免造成神經麻痺和凍

傷。因為冷會使血壓暫時性的上升，所以老年人(尤其為高血壓之患者)在使用冰敷時要格外小心。

認識熱敷~

熱敷有什麼作用??

熱敷的效用則大致和冰敷相 反，會使局部的血管舒張，增加血管壁的滲透性，增進血液循環，可以幫助身體移除造成慢性疼痛的發炎物質或是運動後的乳酸堆積，並增加細胞的新陳代謝率。此 外熱敷也可提高疼痛閾值是我們減輕疼痛感；增加軟組織的延展性及降低關節僵硬、降低肌肉痙攣；並達到舒緩及放鬆情緒的作用。

什麼情況適合熱敷?

慢性下背痛，肩頸痠痛、延遲性運動肌肉痠痛等就適合用熱敷。

要如何熱敷?

現在市面上有很多濕熱的電熱毯，效果會比乾熱的好，購買時可針對所要熱敷的部位來選擇適合的大小，或是也可用熱水袋或熱毛巾，但缺點是不容易保持溫度。

熱敷的時間跟溫度為何呢?

熱敷的溫度在40至45度左右為佳，時間約15至30分鐘即可，時間太長(像是邊敷邊睡覺)反而容易使血壓下降，老年人尤其要特別注意。

熱敷有什麼注意事項嗎?

也不要直接躺在熱敷工具上，重壓會加熱傳導，容易過熱。另外在糖尿病患者或是中風病人等對於感覺有異常者，熱敷時最好每十分鐘留意其熱敷部位的狀況，避免造成燙傷。急性期、有出血、惡性腫瘤，或血管功能不全者不能使用熱敷。

還有哪些該注意的呢?

只要不是急性的傷害(有紅腫 熱痛的現象)，能讓使用者感到舒服一點，其實冷熱敷都能使用。如果不確定該如何使用冷熱敷的時機，冰敷相對來說是比較安全無虞的，除非病人有雷諾氏症 (Raynaud's disease)，陣發性受寒血色素尿(paroxymal cold hemoglobinuria)及冷凝球蛋白血(cryoglobulinemia)等疾病則不能用冷療。

小叮嚀~

如果不是很嚴重  其實在家裡做一些簡單的冰熱敷處理

是可以改善症狀 暫時得到緩解

如果真的還是不舒服 或是都沒有改善

  還是請大家不要拖延  快點去醫院就診~

本文作者【物理治療師 郭雅溱】由【臺北醫學大學‧萬芳醫學中心】提供

當手上事情一堆，
又感覺任何事情都很重要，
就是人最缺乏效率的時候，
因為這表示還未找到重點方向，

又不可能完成所有事。
這時可以利用刪去法，
先從捨棄後好像也不會出大錯的事情挑起，
挑掉不重要的任務後，
你就能確定自己真正要全力拚搏的是什麼？



引用︰https://www.facebook.com/playpc/posts/10151121311697108

真如苑台灣：

俗語說的好，『你不能用書的封面來判斷一本書』，
對大多數人來說，從外表而論，看不出真如苑的台灣總部是台灣佛教的重鎮，
唯有接觸及認識，才會瞭解真如苑在台灣深耕以久，
傳達『大乘利他』的博愛精神，更是推動世界和平的基石。






引用︰https://www.facebook.com/TrueViewAdvertisng

真如苑紐約濟攝會： 佛教的法會怎麼可能在教堂舉辦嗎？
宗教間不是有很多歧見？
然而真如苑在紐約教堂舉辦的濟攝會則打破我們的偏見，
證明宗教可以為同一目標攜手前進，
當『奇異恩典』歌聲響起，
還真是令人感動





引用︰https://www.facebook.com/TrueViewAdvertisng

人生中的災難，都是由忽略細節開始。(嚇到笑：路邊有鬼)

要走捷徑，就得準備付出代價。(嚇到笑：路邊有鬼)

當你擁有健康和平安時，你以為是巧合嗎？(嚇到笑：家裡有鬼)

真如苑傳承漢傳密教精神與真髓在現任苑主伊藤真聰七十古稀的今年,

非常難得地奠定真如教法基盤的四位聖者-亦即法身如來的尊像來台,

在 7/19~8/26 三十九天期間的 上午10點 至 晚間9點 提供信徒及一般民眾參拜,

假日亦舉辦相關的活動,竭誠歡迎諸位大德來訪。

開祖伊藤真乘因懷著對佛法的莫大熱情與理想，

希望引導更多人透過佛法走向幸福的道路，

因此，三十歲時前往京都真言宗醍醐寺修行。

醍醐寺創立於西元九世紀，是日本主要的真言密教寺院。

伊藤真乘研究佛教經典，尋找可以從中領受真言密教的真理，

同時又能適用於在家居士修行的經典。

他認為釋迦佛陀入涅槃前所解說的最後教法 - 《大般涅槃經》強調人人皆可開悟，

是幫助人們理解佛法的最佳經典，也是佛陀45年間所說教法之集大成。

活動除請來與法身如來結緣，樂群館亦舉行DIY與親子活動，

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竭誠歡迎大家。

地點: 真如苑台灣精舍 地址:台北市中山區堤頂大道2段486號 (大門口位於植福路上)

引用︰http://wenews.nownews.com/news/52/news_52359.htm

面具下是誰並不重要，任何人都可以是英雄，

即使只是做一件小事，像是為一個無助的孩子披上外套，

讓他知道人生還會繼續下去。(黑暗騎士：黎明昇起)

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